“有了这张预警卡，我终于不再‘蒙圈’了”，小周(化名)兴奋地告诉北京市天康戒毒康复所的老师。靠这张预警卡，小周已经戒断海洛因将近一年了。
一年前，小周来到北京市天康戒毒康复所。经过系统学习，小周掌握了许多戒毒技能和方法，但出所前，小周说自己年龄较小，自我控制力较弱，面临风险环境时难以规避风险，到时恐怕自己头脑发懵，难以控制毒瘾的诱惑。为此，所里老师帮助小周制作了一张“预警卡”，让小周通过“预警卡”时刻警醒自己，确保远离毒品，主要包括“六个一”。
一是一套可以支持求助者远离毒品的信任人的电话，小周写了康复所老师的电话和姐姐的电话。二是一个没有毒品诱惑的安全地点，小周写了爷爷奶奶家里。三是复吸可能会导致的一些严重结果，小周想到的是会让自己的父母更加失望，更不能让自己独立承担家族企业的事情，自己应该承担更多的责任，不愿意回到原来那种非正常人的生活，更重要的一点是自己曾因注射毒品差点失去性命。四是一套战胜毒品的正面想法，小周说自己已经成年，该让父母省心，该承担家里的事情，不能再象小孩子一样。五是一套能驱散吸毒的借口和驱散渴求感的理由，小周说自己现在开始戒断了，以前很难想象，要保持好操守。六是当借口来临时，一套分散注意力的方法，按照老师教的就是注意呼吸均匀，身体放松，强化正面想法，转移注意力。
通过制作预警卡，小周系统梳理预防复吸的策略，最重要的是知道了遇到高风险环境如何应对。现在每次遇到情况，他都会拿出预警卡来看，感到头脑清晰，有了预案，对自己最终戒断毒品的信心越来越强了。
